Приглашаем всех желающих принять участие в турнире Воротынского района по КроссФиту который состоится 30 октября 2016г. р.п Воротынец ФОК «Волга», регистрация участников с 9.00 до 9.30, начало турнира в 10.00 К участию допускаются лица старше 18 лет и имеющие физическую подготовку. Соревнования проводятся в личном зачете.
В соревновательный комплекс могут быть включены следующие упражнения:
* Приседания (с весом тела, со штангой на спине, на груди, над головой)
* Прыжок (в высоту, в длину с места, на тумбу, через тумбу, боковой)
* Отжимания (в упоре на полу лежа, на брусьях, на гимнастических кольцах)
* Бёрпи (прыжок в комбинации с отжиманием)
* Подтягивания на перекладине
* Подъем по канату
* Подъем переворотом на перекладине
* Подъемы корпуса из положения лежа на полу
* Уголок
* Прыжки через скакалку
* Жим штанги стоя, жимовой швунг, толчковый швунг
* Становая тяга
* Подъем штанги на грудь
* Рывок штанги
* Махи гирей
* Рывок гири
* Подъем на грудь и толчок гирь
* Бег
* а также иные функциональные упражнения по перемещению собственного тела или внешних объектов.
Кроссфит ― это универсальность, а значит, становится возможным тренировать нагрузки абсолютно разноплановые. Подобные тренировки позволяют лучше приспособиться к реальному миру, жизни в нем, чего не могут дать другие спортивные программы.
Кроссфит – это круговая тренировка без отдыха, вы выполняете упражнения одно за другим без отдыха (либо с минимальным отдыхом). Как правило, упражнения используются базовые многосуставные такие как: приседания, становая тяга и другие различные тяги, толчки, рывки, подтягивания, отжимания и т.д. все это для того чтобы вовлечь в работу как можно больше количество мышц.
Специалист 1 категории организационно-правового отдела Администрации Воротынского муниципального района Булдин Д.Г.
.jpg)
.jpg)
